Полезные советы на время карантина

Сидим дома - Узбекистан
Сидим дома - Узбекистан

Полезными советами на время карантина поделился официальный Телеграм-канал Узбекистана по вопросам, связанным с коронавирусом, Koronavirus Info. Сайт yep.uz приводит их полностью.

1.Проветривайте помещение

Каждый из нас должен понимать важность проветривания жилых помещений. В замкнутом пространстве происходит накопление большого количества углекислого газа, что приводит к снижению концентрации необходимого для правильной работы сердца и головного мозга кислорода. Так что не забывайте все время впускать немного свежего воздуха в вашу комнату.

2.Не забывайте двигаться

Разумеется, в дни карантина не может быть и речи о пробежке по парку или тренировке в спортзале, но это не означает, что все две недели вы должны провести в горизонтальном положении. Старайтесь как минимум 30-40 минут в день тратить на умеренные физические упражнения, которые можно легко выполнить, не покидая своей квартиры — например, отжимания, наклоны, приседания, повороты или планку.

3.Пейте больше воды

Люди, как правило, реже испытывают жажду, когда находятся дома. Именно поэтому стоит как можно пристальнее наблюдать за водным балансом своего организма. Помните, что в среднем взрослый человек должен выпивать около 2 литров воды в день.

4.Прочитайте интересные статьи или книги

Наверняка у вас есть бумажные книги, которые вы купили, но не прочитали, — предлагаем не покупать новый модный роман, а заняться тем, что уже у вас есть. То же самое со статьями.

5.Посмотрите запись хорошего концерта или спектакля

Раз вы не можете пойти на концерт или в театр, воспользуйтесь волшебными возможностями интернета.

6.Устройте сеанс видеосвязи

Возможность поговорить по скайпу или зууму с дорогим сердцу человеком, который находится далеко, — одно из величайших достижений человечества. Правда, в обычной жизни мы пользуемся им не так уж часто, потому что куда-то бежим или предпочитаем переписку. Раз уж вы сидите дома, устройте видеосвидание с бабушкой, другом из другой страны или даже подружкой, которая живёт в соседнем доме.

Будьте дома. Берегите себя и своих близких!

Do'stlaringizga ayting! Расскажи друзьям! Tell your friends!
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии